朝ランニングのすすめ
私は週5回ペースで朝6：30から20分程度ランニングをしています。
きっかけは自分のお腹が出てきたことと「人生を変えるモーニングメソッド（ハル・エルロッド著・鹿田昌美訳 2017 大和書房）」を読んでやってみようと思ったことです。
2025年3月頭からスタートして執筆時点で4ヶ月程度続いている習慣になっているのですが、その中で気づいたことをいくつか書いていきたいと思います。
最初が一番辛い
みなさんはランニングをする時、どの距離くらいからが一番辛いと思いますか？もちろん走るペースや距離によっても違うとは思いますが、自分は走り始め、特に0m〜600mくらいのところが一番苦しいです。
習慣化という意味でも上記の傾向は当てはまっていて、走り始めてから10日目までが一番辛く、10分持たずに走るのをやめたりする日もありました。
逆にこの「やり始め」のタイミングさえ乗り切ってしまえば、あとは惰性で進めていけるので、とりあえずまずはやってみる、続けてみるというのはっもちろん、休んだり減らしたりしてもいいから絶対にやめないというのが大事なんだなと改めて気づきました。
1日のスタートに「達成感」を
走るだけなら夜のほうが涼しいし、朝起きるのは辛いからということで夜にランニングをしているという方もいるかもしれません。
ただ私は「朝」に行うということに意味づけしてランニングしています。
その意味とは1日のスタートに「やり切った」「自分はできる」という感覚を持ってそれ以降の仕事に取り組むことができるということです。
そうすると上司に怒られたりしても「この人とは違って、自分は朝からやるべきことをやり切ってから仕事にきてるんだ」という考え方をすることができ、メンタルがあまり削られないで済んでいます。
集中力が上がる
単純に体を動かすと、頭の中がクリアになる感覚があります。
その状態で仕事に取り掛かるといつも以上に仕事の進み方が早く、気がつけば午前中にはその日にやるべき仕事が終わっていることもしばしば。
そうすると午後には、その日にやるべき仕事の「再鑑（＝点検・見直し）」を行うことができ、上司に怒られることが減ったり、上司に振られている仕事のヘルプをして上司の信頼を掴みにいくなど「良い循環」を作ることができているので続けていて良かったなと感じています。
上記の他にも、「夜の寝つきが良くなっている」「そもそもお腹がへこんできている」という変化が起こっており、「朝ランニング」が人生の好循環を作ってくれている感覚があります。
私はこれからも「朝ランニング」を続けていきたいと考えていますし、皆さんも無理のない範囲で初めてみるのはいかがでしょうか。